Bien-être des étudiants
Réviser, passer ses examens et dormir quand même.
Quelques minutes de son pour réviser efficacement, relâcher la pression avant une épreuve et récupérer pour être au top le jour J.
Tu n'es pas seul à ne plus suivre le rythme
Le rythme des études laisse rarement le temps de souffler.
57 % des étudiants déclarent avoir du mal à tenir le rythme des cours, et 52 % peinent à se concentrer, selon le premier baromètre national de la santé mentale des étudiants, réalisé par Ipsos BVA pour teale et l'IÉSEG1. Ce n'est donc ni un manque de volonté, ni ton cas particulier.
1 Enquête menée auprès de 2 000 étudiants en France (2025).
Réviser sans se laisser distraire
Des séances de révision guidées, de dix minutes à deux heures.
Tu choisis la durée et le paysage sonore, une voix t'accompagne et les temps de travail alternent avec de vraies pauses. Le principe vient de la méthode Pomodoro et de ce que les neurosciences disent de l'attention : on ne tient pas deux heures d'affilée, on tient deux heures parce qu'on s'est arrêté au bon moment.
De quoi réviser efficacement, sans être tenté de lancer une série ou d'enchaîner les vidéos courtes.
Récupérer pendant les révisions, pas seulement après
Arriver en forme le jour J n'est pas une option.
Des séances courtes pour retrouver le sommeil quand les révisions l'ont grignoté, de la cohérence cardiaque pour faire redescendre la pression en quelques minutes, et de quoi faire une vraie coupure entre deux chapitres.
La récupération n'est pas du temps perdu sur les révisions. Elle t'aide à travailler mieux, et à être en pleine possession de tes moyens le jour de l'épreuve.
Se préparer aux examens et aux entretiens
La préparation mentale n'est pas réservée aux sportifs de haut niveau.
Un programme pour t'entraîner, dans les semaines qui précèdent, à faire retomber le stress, à aborder l'épreuve sereinement et à désamorcer la peur de l'échec.
Et pour le moment même, des séances très courtes à écouter devant la porte de la salle, ou quand la panique monte malgré tout. Quelques minutes, debout dans un couloir, suffisent.
Orientation et projet professionnel
Choisir sa voie commence par apprendre à se connaître.
Douze voyages sonores pour mettre au jour tes talents cachés, ce qui te met en énergie, ce qui compte vraiment pour toi. À la fin du voyage, tu n'obtiens pas de réponse automatique, mais tu as tant appris sur toi que tu as de quoi écrire ton prochain chapitre.
Le projet pro, c'est ce dont les étudiants nous parlent le plus. On te donne de quoi l'explorer en toute liberté.
Coming soon : l'offre étudiante arrive très bientôt
Laisse-nous ton adresse, on te prévient.
Des programmes conçus pour les études supérieures : réviser, aborder les épreuves, trouver ta voie. L'offre est réservée aux étudiants majeurs, et tu seras prévenu.e de l'ouverture avant tout le monde.
C'est noté, merci !
Nous vous écrirons dès que les abonnements seront ouverts. À très vite.
Sur le blog
Examens, révisions, concentration, récupération : réussir ses études sans s'y épuiser.
Questions fréquentes sur SONAMÉ pour les étudiants
Faut-il être étudiant pour en profiter ?
L'offre étudiante s'adresse aux personnes majeures qui suivent des études supérieures, quels que soient le degré et la filière : université, prépa, BTS, école. On ne te demandera pas ta carte d'étudiant, mais si tu ne l'es pas, les programmes de révision et de préparation aux examens ne te serviront sans doute pas à grand-chose. L'application SONAMÉ reste accessible à tout le monde, avec son catalogue complet !
Est-ce que ça marche vraiment ?
Les contenus sont conçus par des coachs, des sophrologues et des thérapeutes qui travaillent depuis des années avec des publics sous pression. La préparation mentale, notamment, donne de très bons résultats chez les sportifs de haut niveau comme chez les entrepreneurs ou les personnes publiques. Mais ce n'est pas magique non plus : l'application ne fera pas les pratiques à ta place, et elle n'apprendra pas tes cours ! Avec de la régularité, elle t'aidera à être plus concentré, plus constant et te donnera plus de confiance et de maîtrise sur ton stress et tes émotions.
Mon école verra-t-elle ce que j'écoute ?
Non. Aucune donnée individuelle n'est transmise à l'établissement, même quand c'est lui qui finance l'accès de ses étudiants. Ce que tu écoutes ne regarde que toi.
Et si ça ne va vraiment pas ?
L'écoute d'un son ne remplace ni un médecin, ni un psychologue. Si le stress est trop intense ou que ton mal-être dure, parles-en : le service de santé de ton établissement reçoit gratuitement, et Nightline est une ligne d'écoute tenue par des étudiants, le soir et la nuit. En cas de détresse, le 3114 répond 24 heures sur 24, gratuitement et de façon confidentielle.
Et si c'était ton école qui te l'offrait ?
Un établissement peut prendre l'abonnement pour tous ses étudiants.